美容院で電子ブックを読んでいて、
これ、欲しい！と思った。
とにかく、腹筋をつけたい。
この間のファンケルのロコモ度測定でも、めちゃ筋肉（特にお腹まわり）がなく
基礎代謝が低く、だから、全然体重が減らないのだ。
という自分ながらの結論が出て、
今のところの目標は、腹筋をつけるです。
昔から、あおむけに寝て、足を抑えてもらわない状態で、体を起こす「腹筋」ができない。
体を起こせなくてもいんだよ～。おへそを見るようにして上体を少し起こせば・・・
と言われるけれど、結局、それも、腹筋を使っているのではなくて、肩とか手とか、その辺の力まかせで上体を起こしている気がする・・・・
なんか、変だ。ちゃんと出来ていない。
と同時に、呼吸についても気になりだした。
呼吸って大事なんだよね。
そして、どのタイミングで吐いて、どのタイミングで吸うか。
どうも、自分は呼吸していないか、またはしていても、逆にやっている気がする。
あれ、体を起こすときは、吐くの？吸うの？どっちだっけ？覚えても覚えても、忘れてしまう。
ネット検索すると、あらゆることが出てきて、よけいわからなくなってしまった。
腹式呼吸がよいとか、胸式呼吸がよいとか、ネオ呼吸とか・・・・
とりあえず、せっかく買ったことだし、この本を読んで、ちょっと頑張ってみよう。
でも、Tarzanって、バックナンバーも同じような特集で、内容はそれぞれ違うのかなぁ。
ちなみに、今回の号は、Amazon Kindleは、プライム会員0円です。
なので、紙媒体も購入したけれど、Kindle版も購入して、持ち歩くときは、KIndleにします。ですが、そのKindle、どこにしまったか不明。
やっぱり家を片付けないとなぁ～～。
あれもこれも中途半端です。
※ところで、文頭の雑誌へのリンク。アマゾンと楽天と貼ってありますが、雑誌なのになんで価格が違うの？
私は雑誌って全部同じ金額かと思って、アマゾンで買っちゃいましたが、今みたら、アマゾン 600円で、楽天480円です。どっちも送料無料で・・・・
え？120円、損しちゃった。
紙媒体なら、楽天が 480円でお得です。
ここからは、自分の覚書というか、調べたことを記入。
腹筋をするときに↓
- 「身体を起こすとき」に息を吐く
- 「身体を倒すとき」に息を吸う、
- 息を吐き切る
これを調べたサイトは、どうやら「腹式呼吸」のようだ。お腹を膨らませて息を吸うと書いてあった。
まず、これを体に覚えさせよう。（2019年9月24日）
と思ったら、ネオ呼吸も見つけっちゃった。
- はじめに息を吐いて、おなかを思いきり凹ませる。
- 次に、息を吸う際に、お腹は膨らませず、凹ませた状態で空気を取り込む。
- 再度息を吐きながら、さらに強く凹ませる。
ところが、ネオ呼吸をどうやって、腹筋運動に取り入れるかがわからない。ネオ呼吸は、単に呼吸だけすればよい？それとも、「体を倒すとき」に息を吸うのは一緒だけれど、このときに、お腹を膨らませないで、凹ませた状態で吸う？？？？
だれか、教えて～～（2019年9月24日）
いやいやいや、ラテラル呼吸ってのも出てきたよ。
