ジムで、バンドエクササイズをやった時に、気が付いた。椅子に座って膝を曲げて、足をあげることが困難。ニーレイズって言うらしい。

近所の地区体育館で、無料の30分間トーレニングに参加しています。（施設使用料150円から200円は、必要）

この間は、バンドエクササイズ。

エクササイズ バンド ヨガ 筋トレ ゴム フィットネス バンド チューブササイズ ヨガベルト ストレッチ ループバンド トレーニング チューブ 体引き締め おうち時間 ジム 肩甲骨 二の腕 価格：730円（税込、送料別) (2025/11/3時点) 楽天で購入

こんなのを使います。

一時期、販売したこともあって、常連のおばさま方は、購入して、マイバンドを持っていますが、持っていなくても大丈夫。

トレーナーが、いくつか持ってきてくれるので、それを無料で借りることができます。

で、トレーナーも数人いるし、各自、いろいろ勉強されていて、人によってやる事が違うし、同じトレーナーでも、日によって、違うことをやる。

この間は、

椅子に座って、片足（踵より）に、バンドを（二重だったか、一重だったか忘れた）ひっかけて、膝が胸につくくらいに曲げる。

というのをやった。

yogajournal.jp

↑　これだったかなー。膝、伸ばしたっけ？？？？

もう忘れていますが、

ここで、気になったのは、

「膝が、胸につかない」

右脚は、ともかく、左足を、膝を曲げて、胸に近づけることが、辛い。

パソコンデスクに座りながら、

片足ずつ、膝を曲げて（曲げたまま）足を上げ下げしてみたら

右脚は、何回でも出来るのに、左足は、10回が辛い。

そういえば、（立ったまま）靴下を履くときに、左足は、膝がまっすぐ、あげることができない。

左足（左ひざ）を、斜め左側に（開脚）持っていくと楽なので、そうしていた。

骨盤が歪んでいる？

左足の付け根の筋肉がない？？？

検索したら、こんなのがあった。

www.athlete-collection.com

「ニーレイズ」というらしい。

腹筋がないのは、わかっているけれど、そのせい？

11月から仕事開始だけれど、時々、机の下で、これやってみよう。