腰のリハビリのための整形外科3回目です。
生活改善をしたら（コタツで、だれー－っと、長時間変な姿勢でテレビを見るのを辞める）もう腰が痛くなくなったので、行かなくてもいいのかなーと思いつつ、
そんなことも言い出せずに、（医師は、適当にやめていいよ。みたいに言っていたけれど）通っています。
腰のマッサージは、まぁ、気持ちがいいと言えばいいけれど、どうなんだろう。それにかける時間と費用を考えたら、不要かも？という気持ちがしないでもない。
ですが、今回は、「腹筋を鍛える」（←これ、私が、やりたい。って言ったんだけれど・・・）
ための、運動を教えてもらいました。
まずは、どんだけ、腹筋があるか調べましょう。と言って、
こんな感じの腹筋。
最初は、手を体の前で交差して、動かないようにして、やってみて。と言われて、全然起き上がれず・・・・
じゃ、手を伸ばして、やってみて。と言われて、やってみて、全然起き上がれず。
そして、上記の写真のように、頭の後ろに手を組んでやってみて。と言われて、起き上がれず。
私って、腹筋が全然ないんですよ。
というか、どこに力を入れたらいいのか、全然わからない。
というのが、割と大人になってからわかりました。
テニス部だったり、そこそこ運動は、子供の頃から、得意な方だと思っていたのに
え？腹筋がないの？？？？とびっくり。
バレエ教室でも、え？腹筋ないんだ。やっぱり・・・・というありさまなので、
腹筋を鍛えたいのです。
お腹の力より、肩の力で、起き上がっていたらしい。昔は・・・・。
さて、全然起き上がることができないので、
今度は、椅子に座り。
こんなの、やってみて。と言われて、やってみた。
全然ねじることが出来ない。
あー、そういえば、スケート教室でも、クロスするときに、「もっと身体をねじって」と言われたけれど、全然ねじれないのだ。
リハビリの先生は、「普通は90度回るんですけれどねー」とか言っている。
45度くらいか？？？？私は。
ということで、また来週リハビリを入れられてしまい、それまでに、せっせとこの運動を頑張ることになりました。
ま、これで、腰の痛みが（今回の、歩いている時にだるいのが続くのは治ったけれど、たまに、固まって、あ、いたたた。って事はある）治ったり、
腹筋が付いてくれればいいんですけれど。
呼吸のことは言われなかったけれど、バレエでも「呼吸は大事」と言われているので、
この画像のように、息を吐きながら、ゆっくり（←これは言われた）回すのかなー。
